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《醫學院高材生才知道的「驚人記憶術」(修訂版)》

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  作者介紹

  
  
  
  
  築山 節 Tsukiyama Takashi
  
  【日本腦科權威】
  
  1950年出生於日本愛知縣，醫學博士，為腦神經外科專業醫師。現任財團法人河野臨床醫學研究所附屬北品川醫院院長。1992年設立專為腦疾病患者進行腦機能復健的「高次腦機能障礙外科門診」。著有《凍結的腦袋》、《健腦15招》等廣受好評的暢銷書籍。
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  李伊芳
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  政治大學新聞系畢，曾任雜誌資深編輯，廣泛涉獵日本文化，擅長家庭類、生活類、健康美容類與大眾文學、人文心理類之翻譯。
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  yvonnelee724.blogspot.tw
  
  
  
  
  

醫學院高材生才知道的「驚人記憶術」(修訂版)－目錄導覽說明

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  【作者序】
  
  
  
  
  
  學習效率從「火車」升級成「高鐵」！
  
  
  
  
  
  成人、小孩都適用的「10倍速活腦學習法」
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第1章 「頭腦清醒」，才能喚醒你的「學習力」！
  
  
  
  
  
  「讓大腦清醒」的3關鍵
  
  
  
  
  
  〈關鍵1〉運動之後，大腦會變「聰明」
  
  
  
  
  
  〈關鍵2〉整理桌面、丟垃圾，能刺激大腦產生「興奮感」
  
  
  
  
  
  〈關鍵3〉「時間急迫」的緊張感，使大腦保持清醒
  
  
  
  
  
  大腦清醒了，就不會常常「做白工」
  
  
  
  
  
  活用「大腦3階段學習法」，
  
  
  
  
  
  工作不再頻出錯，做事效率100%
  
  
  
  
  
  讓「大腦休息」，你會更有靈感
  
  
  
  
  
  唸完這一課，就去看電影！
  
  
  
  
  
  將進度「往回推算」，就不會一直被時間追著跑
  
  
  
  
  
  「等一下再做」，才是壓力的來源
  
  
  
  
  
  怎麼樣都「提不起勁唸書」的解決對策
  
  
  
  
  
  擺脫「3分鐘熱度」的學習宿命！
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第2章 讓大腦「一夜好眠」，工作學習更順利！
  
  
  
  
  
  生活紊亂，大腦也會跟著亂
  
  
  
  
  
  睡前習慣唸書的人，請注意2件事
  
  
  汽車貸款利息
  
  
  （1）確認「今日收穫」──肯定今天的表現，給予大腦獎勵
  
  
  
  
  
  （2）確認「明日安排」──粗略瞭解明日行程，就能安然入睡
  
  
  
  
  
  每天小睡15分鐘，有助思緒清晰
  
  
  遠東銀行個人信貸
  
  
  深夜大腦「很感性」，不利學習
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第3章 建立「一點就通」的記憶
  
  
  
  
  
  學會「整理歸納」，才能快速記憶
  
  
  
  
  
  這樣寫，過目不忘的「必勝重點筆記法」
  
  
  
  
  
  「一背就不會忘記」的單字牢記法
  卡債如何處理
  
  
  
  
  寫不出文案時，「留意關鍵字」能尋找靈感
  
  
  
  
  
  試著去「教人」，也是讓大腦記憶的方法
  
  
  
  
  
  能讓你快速回想內容，才叫「畫重點」
  
  
  
  
  
  考試不再匆忙答題的「速讀學習法」
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第4章 打造「記性好」的大腦學習法則
  
  
  
  
  
  不斷給大腦刺激，記憶就能長時間留存
  
  
  
  
  
  讓大腦「反覆訓練」，問題再難都能一一解決
  
  
  
  
  
  「以後自然會懂」的心態，是學習大忌
  
  
  
  
  
  你應該這樣學習，「反覆訓練」的5大鐵則
  
  
  
  
  
  〈鐵則1〉不斷地抄寫、解題、抄題寫、解題
  
  
  
  
  
  〈鐵則2〉「馬上」再讀一次，並「回想」重點
  
  
  
  
  
  〈鐵則3〉選對書，才不會產生厭倦感
  
  
  
  
  
  〈鐵則4〉同類型的科目，請「短期集中」學習
  
  
  
  
  
  〈鐵則5〉持續複習，加深記憶印痕！
  
  
  
  
  
  絕對拿高分、一次就合格的考試秘技
  
  
  
  
  
  讓學習效率更上一層樓，克服「半途而廢」的好習慣養成法
  
  
  
  
  
  壞習慣不趕快改變，大腦會越來越笨
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第5章 讓孩子喜歡唸書，打造「超強學習力」！
  
  
  
  
  
  孩子大腦的「可塑性」最高，培育要趁早
  
  
  
  
  
  3階段大腦培育法，教出聰明乖孩子！
  
  
  
  
  
  〈0～7歲，學齡前〉給予孩子安全感，別叫他們讀書
  
  
  
  
  
  〈8～15歲，小學至中學〉接觸各類運動、提升運動機能
  
  
  
  
  
  〈16～20歲，青春期〉讓孩子自己訂定目標、培養自主性
  
  
  
  
  
  孩子說10句，父母請「回1句」就好
  
  
  
  青年創業貸款率條件
  
  孩子是不是讀書的料？全看父母的行為，與遺傳沒關係
  
  
  
  
  
  讓孩子做「可以辦到」的事情
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第6章 就算60歲，還是可以開始學習！
  
  
  
  
  
  沒有目標的學習，只會越來越空虛
  
  
  
  
  
  每次只學「一點點」，反而能燃起學習欲望
  
  
  
  
  
  學習英、日、韓語，絕對可以不再半途而廢！
  
  
  
  
  
  總是說「自己英文很爛」的人，當然會永遠學不好
  
  
  
  
  
  超強3關鍵，提升英文的「聽說讀寫」能力
  
  
  
  
  
  （1）大腦的記憶體有限，別過度執著記著每個字句
  
  
  
  
  
  （2）要有一定的英文程度，才不會把英文忽略為「聲音」
  
  
  
  
  
  （3）對英聽內容瞭若指掌，反覆播放和聆聽
  
  
  
  
  
  就算有點難，也不能覺得「算了！」不逃避的學習，才能讓自己與眾不同
  
  
  
  
  
  學習20分鐘，勝過2小時的讀書秘技
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  【結語】腦科學為你打造「過目不忘」學習力
  
  
  

3關鍵讓大腦「清醒」，就不會常常做白工！



大腦清醒時思緒敏捷，工作時處於興致高昂的絕佳狀態；學習時，解題速度會比平常快上許多，即使碰上高難度的題目，也可以馬上找到方向；寫文章時則能文思泉湧，條理清晰。



因此，每當提到學習方法時，如何刻意讓大腦保持「清醒」，並善加應用在每一次的學習時間，絕對是要優先強調的重點。一般在三種情形下，我們會覺得自己的大腦思緒清晰：



《關鍵1》運動之後，大腦會變「聰明」



大腦什麼時候最清醒呢？答案是「在身體充分活動之後」。大家不妨回想平常散步、慢跑後（或進行當中），頭腦是不是格外清楚，創意和靈感接二連三地湧現？與好友談笑風生後，也會感覺大腦變靈活了。



造成此類現象的原因，其實是血液充分循環至整個大腦的緣故。大腦支配肢體運動的區塊，分布在大腦表面的中央位置，如果想使運動機能活躍，必須將血液輸送至該處，如此便能理解讓血液循環至大腦的重要性了。



◎身體越活動，大腦效率越高



人類的大腦機能運作與身體活動程度息息相關。人體活動時，大腦的活性也會隨之升高。身體越活動，大腦效能就會越高。



然而學習時坐在椅子上，幾乎處於靜止不動的狀態，唸書的時間越長，身體的靜止時間越長；而身體的靜止時間越長，會讓大腦運作效能更趨低落，我們常不知不覺落入這種惡性循環。因此，把學習與運動視為一套相輔相成的方法，才是恰當的做法，這也是學習效果突出的人，自然而然養成的習慣。



《關鍵2》整理桌面、丟垃圾，能刺激大腦產生「興奮感」



除了運動之外，「工作後」也會覺得大腦特別清醒。例如「桌面整理後」比「桌面整理前」更容易進入學習狀況；同理，完成多道簡單的計算題後，容易感覺思路更加清晰。這種現象被稱為「勞動興奮」，由德國精神科醫師艾米．克雷普林所提出，因此也被稱為「克雷普林的勞動興奮」。



◎善加利用克雷普林的「勞動興奮」



分析大腦結構，位處大腦邊緣的「伏隔核」與「勞動興奮」密切相關。那怕只是動動手的簡單工作，都能刺激伏隔核，使人處於輕微興奮的狀態。



想引發勞動興奮，必須先對工作抱持「簡單、輕鬆」的想法。可能有人會因此產生疑問：「簡單的工作就能引起勞動興奮，那麼困難的工作，成效豈不是更好？」但事實並非如此。



伏隔核屬於大腦「酬償系統」中的一環。「酬償系統」簡單來說就是人受到讚美時，會激起「好，我要更努力！」的心態，是影響本能行動的中樞。對大腦來說，「讚美」就是成功體驗，會讓自己感到「舒服暢快」。