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《啟動考試腦：簡單、實用而且科學！菁英都在用的高效讀書法》



你知道念書時大腦是怎麼運作的嗎？

科學分析念書技巧，打造適合考試的大腦

了解念書時大腦的運作機制

教你如何發揮專注力、增強記憶力，並提高念書動力

*為什麼讀過了卻記不起來？

*最適合念書的時間是起床後和睡前

*設定念書計畫的小技巧

*念書和減肥一樣，紀錄就容易成功

*靈活使用四階段的專注力，提升念書效率

*記憶能因複習而固定

*須多花時間念不擅長科目的原因

作者以科學角度出發，解說念書時大腦的運作模式，一一破解許多人在念書時，在體力上、心理上、精神上的盲點，並教導正確且高效率的念書技巧，一舉突破考試困境。

本書特色

1、作者以科學方式分析念書時大腦的運作，教你如何提升專注力及念書效率，打造適合念書的大腦！

2、搭配彩色漫畫插圖解說科學原理，每章節以一小主題為核心，進行短篇幅介紹，讀起來輕鬆有趣又無負擔。

3、書中亦分享多種念書考試技巧及經驗，為考生們的輔助學習書的最佳選擇。

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  兒玉光雄
  
  1974年生，兵庫縣人，追手門學院大學客座教授，前?鹿屋體育大學教授，京都大學工學系畢業。學生時期曾是活躍的網球選手，參加過全日本選手權大賽。從加州大學洛杉磯分校（UCLA）研究所取得工學碩士後，成為美國奧委會運動科學部門總部的客座研究員，負責解析奧運選手的各項數據。專攻臨床運動心理學、體育方法學，對潛能開發也有很深的造詣，不僅出版過多本鍛鍊頭腦的書籍，還在《進研ゼミ》（Benesse Corporation）、《PRESIDENT》（PRESIDENT社）、《日經Business Associe》（日經BP社）等，許多升學考雜誌及商業雜誌上執筆有關潛能開發的專欄，並以這些內容為主題，每年對大型股票上市公司等企業，進行七○~八○場演講。主要著作以暢銷書《向錦織圭及張德培學習勝者的思考》（楓書店）為首，共有《培育小孩擅於比賽的指導法》（河出書房新社）、《看漫畫學習精神訓練》《進步的技巧》《看漫畫學習記憶力鍛鍊法》（science i新書）等，超過一百五十本書，累計銷量達二百五十萬本。日本運動心理學會會員、日本體育學會會員。
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  蕭雲菁
  
  日本國立御茶水女子大學兒童心理學學士、臨床心理學碩士。曾任日商金融公司總合企劃部課長等職，於金融業服務近十年。現從事專職中日文雙向口、筆譯，並任教於中國文化大學推廣教育部資深日語講師、社區大學日語講師等。譯有《人間失格》、《心智圖》、《竟然這麼簡單的經濟入門書》、《清須會議》、《墮落論》、《鏡的法則》、《理解發展障礙孩子的心》等百餘冊書籍，以及《我們這一家》、《進擊的巨人》、《蠟筆小新電影》等動畫與電影。
  
  
  
  


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  第1章 活化腦的技巧
  
  1-1 將解決問題的快感深植腦中
  
  1-2 理解人腦和電腦的差異
  
  1-3 徹底鍛鍊鏡像神經元
  
  1-4 了解掌握念書成敗關鍵的海馬
  
  1-5 從「加德納理論」掌握自己擅長的領域
  
  1-6 想提高念書效率，就將腦波調整為α波和θ波
  
  專欄01 理解「迷信」的效用
  
  第2章 擬定計劃的技巧
  
  2-1 利用時間管理念書法，提高學習效率
  
  2-2 用「SMART理論」設定目標
  
  2-3 不必講道理大量念書就對了
  
  2-4 明白念書是在和時間賽跑
  
  2-5 依考試日期製作「反推清單」
  
  2-6 徹底訂出念書科目的優先順序
  
  2-7 聰明排定行程表
  
  2-8 巧妙利用「負面強化」
  
  專欄02 只要穿紅色衣物就能提高幹勁
  
  第3章 提升理解力的技巧
  
  3-1 活用「學習轉移」
  
  3-2 利用「時間限制法」來速讀
  
  3-3 瞭解「集中學習」和「分散學習」
  
  3-4 學會洞徹事物本質的推論能力
  
  3-5 利用「PDCA循環」搭乘上升螺旋
  
  3-6 「SWOT分析」客觀看待自己
  
  專欄03 徹底消除藉口
  
  第4章 提升邏輯思考力的技巧
  
  4-1 用「三角邏輯」思考
  
  4-2 靈活運用「歸納法」和「演繹法」
  
  4-3 用「矩陣分析」明確列出該做的事
  
  4-4 提升「後設認知能力」
  
  4-5 掌握正確的腦力激盪
  
  專欄04 用「傑克遜放鬆法」來放鬆心情！
  
  第5章 強力提升學習速度的技巧
  
  5-1 利用「生硬感」來活化腦
  
  5-2 胼胝體愈發達，腦筋就轉得愈快
  
  5-3 讓左右腦連動
  
  5-4 從雙手交握和雙臂交握看出慣用腦
  
  5-5 提高空間認知能力來活化右腦
  
  5-6 用「視力訓練」來加快資訊處理速度
  
  5-7 理解加速學習的「重要性」
  
  5-8 比總分的考試，要克服不擅長的科目
  
  5-9 掌握8成歷屆試題的內容
  
  5-10 鍛鍊負責處理龐大資訊的右腦
  
  5-11 從減肥學習有效的念書法
  
  5-12 盡量身處在加速念書的環境裡
  
  專欄05 活用「時間管理確認表」
  
  第6章 取得專注力的技巧
  
  6-1 瞭解大腦發揮專注力的運作機制
  
  6-2 靈活運用四階段專注力
  
  6-3 活用專注力中的「初始效果」和「新近效果」
  
  6-4 利用史普楚測驗提高專注力
  
  6-5 學會冥想讓自己放鬆
  
  6-6 不錯過任何能專注的空檔
  
  6-7 運用心理韌性來念書
  
  6-8 發揮出使念書成功的「恢復力」
  
  專欄06 瞬間提升專注力的密技
  
  第7章 提高動力的技巧
  
  7-1 目標愈短期愈能提高動力
  
  7-2 將負面的自我印象改寫為正向
  
  7-3 思維模式應為「成長型」
  
  7-4 找出最強的動力
  
  7-5 在心裡培養「一貫主張型動力」
  
  7-6 更加期待自己
  
  7-7 使提升自我的慾望永無止盡
  
  7-8 學習最佳的睡眠方式
  
  7-9 找出能舒服的念書地點
  
  時間管理確認表的評分╱舒眠確認表的評分
  
  第8章 加強記憶力的技巧
  
  8-1 瞭解記憶不可或缺的三階段
  
  8-2 連結情節記憶來鞏固印象
  
  8-3 想記住的事物要反覆回想
  
  8-4 反覆複習讓記憶固定下來
  
  8-5 加入情緒及體驗幫助記憶
  
  8-6 利用「住家記憶法」大量記憶
  
  8-7 將肌力訓練應用在記憶法裡
  
  8-8 利用睡前學習來記憶須要背誦的科目
  
  專欄07 在京大落語研究社遇到的記憶天才Y同學頭期款250萬
  
  第9章 靈活運用筆記的技巧
  
  9-1 不只文字還要多用插圖
  
  9-2 實踐「達文西繪畫訓練法」
  
  9-3 巧妙抄寫上課筆記
  
  9-4 將想法寫進學習筆記裡
  
  9-5 全面活用心智圖
  
  9-6 用不同顏色製作上課筆記和學習筆記
  
  9-7 活用筆記技巧來讀書
  
  9-8 活用便利貼、鉛筆與橡皮擦
  
  參考文獻
  
  索引
  
  

兒玉光雄